Каникулы – время, когда дети отдыхают, набираются сил, укрепляют здоровье. В этот период ребятишки могут вволю наслаждаться играми и весельем. А нужен ли режим дня на каникулах?

В жизни любого человека, а особенно ребёнка, очень важен распорядок дня. Легко привыкают к режиму дети дошкольного возраста, регулярно посещающие детский сад. Режим формируется сам собой по мере адаптации ребёнка к условиям садика. Эта привычка плавно переходит вместе с ребёнком на следующую ступень образования – в школу. Современные дети часто посещают разнообразные кружки и секции, что тоже становится частью режимных моментов ребёнка. Следовательно, каждый день маленького ученика расписан по времени и привязан к определённому режиму. Что нельзя сказать о каникулах, во время которых режим нарушается или полностью сбивается. Как следствие – детский организм может испытать серьёзный физиологический стресс.

Из-за большого количества свободного времени снижается работоспособность и продуктивность, а это неблагоприятно отражается на ребёнке и его самочувствии. Сбиваются биологические ритмы. Ребёнок ложится спать позже, чем обычно, а утром просыпаться в разное время. При таком неправильном распорядке появляется недосыпание или, наоборот, время сна дольше, чем требуется организму. Потому ребёнок чувствует себя с самого утра «разбитым» и пассивно проводит свой день.

Нестабильный режим влияет на темп деятельности: ребёнок становится медлительным, ленивым, ему трудно концентрировать внимание, он не может правильно распределить своё время и действия. Как следствие – он ничего не успевает сделать в течение дня при том, что весь день был свободен.

Неправильно распределённое время и пассивность из-за недосыпа негативно сказываются на активных занятиях, которыми ребёнку просто не хочется заниматься утром, зато вечером, перед сном, активность наоборот увеличивается, и ребёнок долго не может уснуть. Получается, что детский организм испытывает дефицит прогулок и активности, которые ему так необходимы для полноценного роста и развития. При таком образе жизни сон станет некрепким и поверхностным, а пробуждение – вялым, и так по кругу.

Трудности привыкания к режиму после окончания каникул. Отвыкший от регулярного режима организм снова будет испытывать стресс, прежде чем адаптируется к активному рабочему ритму.

Отсутствие занятий на каникулах сказывается на успеваемости. Помимо плохого самочувствия, во время адаптации к режиму, детский организм вынужден восполнять утраченные за время отдыха учебные навыки. Снова нужно учиться концентрировать внимание на учёбе, спокойно сидеть за партой целый урок, слышать учителя. Кроме того, ребёнку нужно вспомнить полученные ранее знания и применять их в процессе школьного занятия.

Отсутствие режима на каникулах создаёт ребёнку дополнительные трудности и снижает качество жизни, ухудшает самочувствие и настроение. Режим дня очень важен для детей. Рекомендуется на каникулах и в выходные дни максимально приблизить режим сна и бодрствования к обычным трудовым будням. Ребёнку любого возраста следует ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Режим дисциплинирует, учит ответственно и грамотно распоряжаться своим временем, тогда новый день будет продуктивным и полноценным.

При правильном составлении распорядка, ребёнку легко вовлекаться в учёбу после длительного перерыва. При нормальном планировании времени, ребёнок способен выполнять намного больше полезных дел и успевать отдыхать, чем при хаотичном распорядке дня. Верно составленный режим исключает проблемы со сном, и бодрствование становится более продуктивным.

Как организовать режим ребёнка на каникулах?

1. Вставать каждое утро в привычное время, как в учебные будни, так же и во время каникул.

2. После гигиенических процедур полезно утром делать зарядку для бодрости и настроения.

3. Каждый приём пищи должен быть полноценным, насыщенным витаминами и микроэлементами, чтобы придать ребёнку силы.

4. Полезно некоторое время уделить повторению пройденного учебного материала и выполнению домашних заданий в первой половине дня. Достаточно уделять этому час времени каждый день, чтобы не утомлять ребёнка школьной программой.

5. Будет замечательно привить любовь к чтению литературы. Этому занятию можно посвятить час-два времени в день. Важно, чтобы чтение вызывало интерес, поэтому не стоит ограничиваться школьной программой. Выбор литературы должен исходить из интересов ребёнка.

6. Уделите как можно больше внимания и времени играм на свежем воздухе. В идеале должно быть не менее двух прогулок в день – утром и вечером. Для того, чтобы вызвать интерес детей к играм на свежем воздухе, стоит организовывать спортивные соревнования, походы, экскурсии, посещать парки, усадьбы и другие интересные места.

7. Но не забывайте, что у ребёнка должно быть и личное время, которое он может посвятить любимым делам: просмотру телепередач, играм или хобби.

8. Сон должен начинаться в одно и тоже время, независимо от дня недели и каникул. Это позволяет ребёнку быстро и крепко засыпать и высыпаться. Для лёгкого пробуждения ребёнку школьного возраста необходимо спать не менее 9-и часов. Таким образом он восстановит силы, проснётся бодрым и энергичным, что позволит с пользой и позитивом проводить новый день.

Ирина Гусарова, старший воспитатель

ГБОУ Школа № 2044 им. А. М. Серебрякова