В продаже существует множество различных спортивных снарядов. Какие-то знакомы нам с самого детства, а какие-то появились сравнительно недавно. Хулахуп – это вид обруча, имеющий дополнительные детали и особенности

Есть ли такие люди, кто никогда не крутили обруч? Эта забава покоряет и взрослых, и детей, и мальчиков, и девочек. Обручи крутят на уроках физкультуры в школе, на спортивных соревнованиях, а также в тёплое время года, находясь на свежем воздухе. Многие начинают крутить обруч просто для развлечения, а затем продолжают из-за заметных улучшений в физической форме и общего хорошего самочувствия.

Хулахуп – это круглый спортивный снаряд, который используется для физических упражнений и похудения. Это простой в использовании тренажёр, не требующий особых навыков. Хулахуп представляет собой круг, предназначенный для кручения на талии, и по сути является тем же самым обручем, но с некоторыми отличиями. Термин «хулахуп» чаще используется для обозначения более современных модификаций обруча. Они, в отличие от известных нам обручей, имеют утяжелённую конструкцию, оснащены массажными элементами – шипами или шариками. Ещё одно существенное отличие этих спортивных снарядов – цельность конструкции. Обруч имеет постоянный диаметр, а вот хулахуп бывает разборным, что удобно для транспортировки и хранения. Таким образом, принципиальной разницы между этими понятиями нет – это синонимы. Разница лишь в том, что хулахуп чаще используется для обозначения более продвинутых и функциональных моделей обруча.

Особенности хулахупа в наличии дополнительных функций. В зависимости от модели эти обручи могут иметь подсветку, счётчики калорий, связь со смартфоном. Хулахупы производятся из разных материалов: пластик, алюминий, пропилен с силиконом, ABS-пластик. Внутренняя поверхность может быть гладкой, но чаще она встречается с массажными элементами. Часто это бывают модернизированные ролики, которые вращаются равномерно, гибко и плавно на 360 градусов. Вес спортивного снаряда имеет значение, потому его необходимо подбирать индивидуально, начиная от более лёгких вариантов, постепенно двигаясь к утяжелённым. Начинать лучше с моделей, весом до 1,5 кг, продолжая заниматься регулярно, по 3-5 минут в день несколько раз в неделю. Со временем продолжительность занятия необходимо увеличивать, достигнув 15 минут в день. Этого времени вполне достаточно для полноценной тренировки с обручем.

От использования хулахупа есть определённая польза для здоровья и фигуры. За полчаса активной тренировки сжигается около 200 ккал. Задействуются различные группы мышц: бёдра, ягодицы, икры, сухожилия. Занятия с этим обручем помогают уменьшить талию и процент жира на животе благодаря механическим нагрузкам. Регулярные тренировки значительно улучшают состояние кожи, способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы. Процесс приносит удовольствие, помогает снять стресс, создавая позитивный настрой.

Для достижения результатов необходима регулярность использования. Но стоит знать и помнить о распространённом мифе о том, что хулахуп помогает локально убрать жир. Также имейте ввиду, что этот вид занятий не эффективен для накачивания мышц или борьбы с целлюлитом.

Есть у занятий с обручем и противопоказания: беременность и послеродовой период; проблемы с позвоночником; заболевания брюшной полости, травмы в области бёдер и живота. Нередко людей пугают появляющиеся после использования хулахупа синяки на теле. Такое происходит из-за механического воздействия обруча на тело. Это может свидетельствовать о повышенной хрупкости кровеносных сосудов или наличии другого заболевания. Если после занятий с хулахупом появляются синяки, обратитесь к участковому терапевту для обследования и выяснения причины. При отсутствии патологий, можно избежать синяков, правильно подбирая одежду для занятий. Нужно надевать облегающую футболку или лосины с завышенной талией, чтобы обруч не соприкасался с кожей. Также необходимо начинать занятия постепенно, с 1–2 минут, и постепенно увеличивать время тренировки, по мере привыкания кожи к обручу.

Большое преимущество использования хулахупа в том, что этот спортивный тренажёр не требует особых навыков и подходит практически для любого возраста, начиная с 2-х лет. В этом возрасте дети только знакомятся с этим гимнастическим атрибутом и учатся основам упражнений. Безусловно, для ребёнка необходимо правильно подобрать соответствующий его росту и комплекции обруч.

С этим обручем можно заниматься дома. Тренировку удобно совмещать с другими занятиями, например, с просмотром телевизора, прослушиванием музыки или аудиокниги. Пусть занятия приносят только положительные результаты, и тело будет здоровым и подтянутым!