Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Вопрос самостоятельного засыпания малыша актуален для многих родителей. Не счесть, сколько уже было потрачено сил, энергии, уговоров и нервов, а ваш ребенок все еще не может спать без вас в другой комнате. Так продолжаться больше не может. Что же делать? Сегодня мы вам расскажем, как научить ребенка засыпать самостоятельно без слез, истерик и родительских переживаний.

Что такое самостоятельное засыпание

Процесс самостоятельного засыпания выглядит так: родители искупали малыша, уложили его в кроватку, почитали любимую сказку, пожелали спокойного сна, выключили свет и вышли из комнаты. Далее ребенок самостоятельно засыпает в течение 20 минут. Звучит отлично, но для многих родителей это какое-то сказочное пособие, написанное современными психологами, которые еще не познали счастья материнства. В большинстве случаев ситуация такова: ребенок плохо засыпает без внимания и присутствия родителей. Ты хоть несколько сказок прочитай и в придачу спой весь свой любимый и не очень репертуар, а результат останется прежним. Приучить малыша самостоятельно засыпать не так-то и просто, но сделать это необходимо. Приготовьтесь к тому, что этот путь станет для многих из вас настоящим испытанием и проверкой на прочность нервной системы.

Самостоятельное засыпание – полезный навык, освоив который ребенок и его родители получат качественный сон. Конечно, можно не торопиться обучить этому процессу и, как говориться, пустить все на самотек. Со временем ребенок сам научится отходить ко сну без помощи родителей, но к какому возрасту это он освоит – другой вопрос. На фоне постоянного недосыпания и плохого качества сна родители хотят ускорить этот процесс, и их можно понять. Почему же так важная поддержка родителей в этом вопросе? Все очень просто: с их помощью обучение пройдет быстрее и эффективнее. Это как с разговорной речью или навыком хождения. Взрослея, малыш может самостоятельно обучиться этим навыкам, но вот только времени на это уйдет гораздо больше.

Почему же так важно научить малыша самостоятельному засыпанию? Все очень просто: неумение засыпать и спать без помощи родителей является причиной частых просыпаний ночью. Как правило, такой режим негативно отражается на самочувствии и здоровье ребенка, а также на настроении его родителей. После пробуждения малыш требует помощи, чтобы заснуть. Подобная ситуация может повторяться несколько раз за ночь. Такой прерывистый сон приводит к накоплению недосыпа у всех членов семьи. Нужно срочно принимать меры и кардинально менять ситуацию.

Учим ребенка самостоятельно засыпать

Нет точного ответа на вопрос: «С какого возраста начинать приучать малыша засыпать и спать самостоятельно?». Все зависит от моральной готовности ребенка и его родителей. Если ваше чадо не принимает одиночества и без вас заходится в диком и безудержном плаче, доводя себя до истерики, до рекомендуем не спешить с обучением. Остальным счастливчикам предлагаем изучить существующие методики. Их действие направлено на блокировку «негативных ассоциаций» на сон, помогают малышу самостоятельно успокоиться и уснуть без родительского контроля. Условно современные методики можно разделить на две категории: мягкие и жесткие. Перед началом занятий советуем выбрать ту методику, принцип работы которой соответствует вашим требованиям, идеально соотносится с вашей философией воспитания. Вы можете обратиться за помощью к педиатру или пообщаться с другими родителями. Будьте готовы к тому, что фраза «Мы учим ребенка засыпать самому по методике…» будет звучать очень часто. Главное, не растеряться от потока информации.

Запомните, что любая методика работает и приносит свои плоды, если ей следовать. Если вы грешите нерегулярностью занятий: сегодня делаем, а завтра забываем об этом, то в результате вы научите ребенка плакать, а не спать без вашей помощи. Не тешьте себя иллюзиями, что все пройдет быстро и гладко. Уклад малыша изменится, и он будет всячески противиться этому. В нашем случае – плакать, капризничать, просить. Держите себя в руках, не давайте слабину, но и не ругайте его по причине своей же безысходности. Проявите терпение, внимание, любовь и, возможно, хитрость, и все у вас ос временем получится. Начиная обучение, учитывайте возраст малыша.

Психологи считают, что идеальный возраст для освоения навыка засыпания без родителей – от 6 месяцев до 2 лет. С детьми старше двух лет уже могут возникнуть определенные трудности. Дело в том, что к этому моменту могут хорошо закрепиться вредные привычки на засыпание, и дети могут начинать проверять нервную систему родителей на прочность. Дети в этом возрасте очень подвижны и мобильны, что может стать дополнительной сложностью. Например, малыш может вылезти из своей кровати, если она без бортиков, и прийти в комнату родителей. На этом этапе советуем вам включить свою фантазию, заинтересовать ребенка. Как вариант, можно использовать различные мотиваторы (наклейки, плакаты, небольшие подарки). Главное – начать и довести дело до конца.

Полезные советы и рекомендации

Педиатры и психологи единогласно пришли к одному мнению: для организации качественного сна важно соблюдать режим дня и правильные ритуалы перед сном. Никаких активных и подвижных игр до сна. Хорошо, если перед сном будет легкая прогулка на свежем воздухе. Обязательное условие – проветрить комнату, накормить и искупать малыша. Вся эта подготовка должна начинаться за пару часов до сна. Обязательно проверьте температуру воздуха в помещении. Считается, что идеальный вариант – 24 градуса. Не забывайте, что сухой воздух в комнате – зло. При наличии такового у малыша будет пересыхать слизистая носа, начнут образовываться корочки, которые станут причиной затрудненного дыхания. Весь этот набор факторов негативно отразиться на качестве сна ребенка.

Боязнь темноты – очередная причина, по которой дети не хотят спать без родителей. В полной темноте образуется гормон мелатонин, регулирующий циклы бодрствования и сна, участвующий в обменных процессах. Что делать, если полная темнота в комнате вызывает у ребенка чувство тревожности? Минимизировать эти негативные эмоции поможет ночник с неярким рассеянным светом. Его можно расположить на некотором расстоянии от кровати поближе к полу. Главное – соблюдать правила безопасности, чтобы ребенок не споткнулся о шнур, если у него возникнет желание по каким-то причинам ночью встать с кровати. При отсутствии ночника можно оставить дверь приоткрытой. Процесс подготовки малыша к самостоятельному засыпанию разбит на несколько этапов:

• Безопасность и хорошие условия для сна: удобная одежда, комфортная температура, допустимая влажность воздуха, темнота, приток кислорода в комнату.
• Ритуалы на сон и пробуждение: перед ночным сном спокойные действия, а после пробуждения обнимашки и поцелуйчики.
• Режим сна и бодрствования: подбор идеального времени начала сна.
• Кормление и сон: нормализовать график ночных кормлений.
• Сон в отдельной кровати: обучение навыку самостоятельного засыпания эффективнее проходит в отдельной кровати.
• Помощь при засыпании: постепенное снижении помощи ребенку при засыпании.

Нарушение сна у детей – частая проблема, решить которую нужно обязательно. Постарайтесь исключить причины плохого сна, наладьте режим дня, посоветуйтесь со специалистами, если не получается самостоятельно исправить ситуацию. Проявив терпение и внимание, потратив время и нервы на обучение своего ребенка этому полезному навыку, вы получите качественный и здоровый сон, хорошее настроение и отличное самочувствие.

Рекомендуем почитать