Быть в хорошей физической форме крайне важно и для подростка, и для молодого человека, и для взрослого. Есть несколько спортивных гаджетов, позволяющих совершать тренировки, не выходя из дома. Сегодня мы всесторонне рассмотрим эспандер

Эспандер – это ручной тренажёр. Компактный спортивный аксессуар предназначен для укрепления мышц кистей и пальцев рук, участвующих в сгибании пальцев. Он представляет собой спортивный инвентарь, который подходит для разных целей: от развития силовых показателей до расслабления мышц. Существует несколько видов эспандеров, и каждый человек может подобрать для себя наиболее приемлемый вариант.

Укреплять мышцы пальцев и кистей рук необходимо не только ребятам, эти упражнения не менее полезны девушкам. Такие упражнения предотвращают развитие ревматоидного артрита и остеоартроза; снижают риск разрушения суставного хряща; помогают сохранять гибкость и подвижность суставов. Натренированные пальцы и кисти рук устойчивы к травмам и иным заболеваниям.

Нужны ли такие упражнения детям? Да, детям тоже полезно заниматься с эспандером. Укрепление мышц через этот простой тренажёр служит улучшению мелкой моторики, что важно для согласованной работы мозга, концентрации внимания, хорошей памяти и даже речи. Так что детям школьного возраста упражнения с эспандером пойдут только на пользу.

Существует большое разнообразие эспандеров, которые разделяются на основные виды, согласно их предназначению. Они варьируются силой нагрузки от 5 до 40 кг. Виды эспандеров: кистевые эспандеры для развития мышц предплечья; грудные эспандеры; эспандеры «бабочка», предназначенные для развития приводящих мышц бедра, а также для локтевых суставов, для наклонов и скручивания поясницы. В этой статье мы рассмотрим более подробно лишь один вид тренажёров – эспандеры для кистей рук и пальцев.

Набор эспандеров, Fortius

Большой популярностью у пользователей пользуются эспандеры в виде бублика. В наборе 3 кистевых эспандера, с разной степенью нагрузки: 20, 30, 40 кг. Пользоваться таким эспандером очень просто, достаточно сжимать бублик в руке, ритмично повторяя эти движения. Рекомендуется начать заниматься с меньшей нагрузкой, постепенно увеличивая её. Эти эспандеры сделаны из гипоаллергенного термоэластопласта, приятные на ощупь. Компактные, занимают мало места.

Эспандер кистевой с регулировкой нагрузки, KETTLER

Первое, что бросается в глаза при взгляде на кистевой эспандер KETTLER – это мощная стальная пружина, говорящая о серьёзной нагрузке этого небольшого тренажёра. Тренажёр с рукоятками и прорезиненными вставками подходит и для новичков, и для бывалых спортсменов, так как имеет регулировку нагрузки от 10 до 40 кг. Эспандер имеет сильный привлекательный дизайн. Размеры: 11х15х2 см.

Эспандер кистевой гелевый, Torneo

Этот яркий эспандер необычного вида напоминает скорее слайм, такой популярный среди современных детей и подростков. Но, кроме внешней схожести, ничего общего у этих двух товаров нет. Гелевый эспандер порадует любителей тактильных ощущений, а также возможной тренировочной нагрузкой в 30 кг. Подходит исключительно для тренировки кисти. По оценке покупателей, этот эспандер – прекрасная альтернатива классическому кольцевому тренажёру.

Эспандер-шар кистевой «Крутящий момент», Onlytop

Эспандер-шар – тренажёр, видом напоминающий красочную игрушку, направлен на укрепление кисти рук. Эспандер «Крутящий момент» представляет собой шар со встроенным гироскопом. Гироскоп вращается и оказывает сопротивление на кисть. Чем сильнее сопротивление тренажёру, тем быстрее он раскручивается. Диаметр 8 см.

Набор эспандеров для пальцев, Recondi

Есть потребность в тренировке пальцев? Это особенно актуально для детей, в процессе развития мелкой моторики, для укрепления пальцев при школьной нагрузке. Эспандеры для пальцев могут понадобиться, например, после травмы. В наборе 6 эспандеров разнообразных цветов с разным сопротивлением.

Мы рассмотрели лишь малую часть возможных тренажёров для кисти рук. В продаже есть гораздо больше видов и различных моделей.

Как же выбрать подходящий тренажёр?

При выборе эспандера для ребёнка необходимо обратить внимание на следующие советы:

1. Материал изготовления. Выбирайте эспандеры из качественных материалов, которые не вызывают аллергии и безопасны для детской кожи.

2. Размер и форма. Эспандер должен быть подходящего размера для детской руки, чтобы ребёнку было удобно его держать и использовать. Перед покупкой предложите ребёнку взять эспандер в руку, примерить, попробовать сжать его.

3. Уровень жёсткости. Начните с эспандера с низким уровнем жёсткости, чтобы ребёнок мог постепенно развивать силу и гибкость мышц. Советуем начать с минимального уровня, постепенно увеличивая нагрузку.

4. Возраст. Непременно учитывайте возраст и уровень физической подготовки ребёнка.

5. Качество. Убедитесь, что эспандер не имеет острых углов или деталей, которые могут поранить ребёнка.

Польза от занятий с эспандером большая. Выбирайте подходящий вариант и развивайтесь на здоровье!